divendres, 29 de març del 2013

Sotabranques

Avui he corregut la segona edició de la cursa Sotabranques a Sant Feliu Sasserra, a la comarca del Lluçanès. Una cursa molt ràpida, de 12,5 kms i un desnivell de 450m+ acumulats. Corriols i tobogans a manta. Molt de nivell tant de gent jove, i alguns corredors de renom com en Just Sociats i la Laia Andreu que han guanyat la cursa respectivament. 
La meva cursa la resumeixo ràpid: Ho he donat totíssim. He anat al màxim de les meves possibilitats i he creuat la meta completament marejat, ratllant el desmai.
He quedat 30 de 163 amb un temps de 01:05:10. 
Moltes gràcies a la Roser i la Maria per venir a animar. Ha sigut genial!!
La cursa un 10! Millor recorregut impossible. Tot molt senzill i alhora molt ben organitzat. Un esmorzar de colló de mico :) Una cursa per repetir, sens dubte!

Salut!






dilluns, 25 de març del 2013

Fet pols

Setmana d'aquelles que acabo rebentat de treballar. Potser massa i tot. 
Ahir vaig sortir a fer 20kms abans de treballar i ja cap al final costava córrer i notava la debilitat al meu cos. Allò que et dóna la sensació satisfacció i alhora d'haver tirat 20kms a la paperera. No sé, ha sigut una setmana per oblidar.
Destacaré la ràpida recuperació de la Marató de Barcelona. Ja estic al 100%. Dimarts vaig sortir a estirar les cames tot fent 5 kms per notar les sensacions post-Marató. Llavors dijous o divendres, de debò que no ho recordo, vaig fer una sortideta amb btt fins al Castell de Sant Miquel abans d'anar a dormir. Fet i fotut una hora i mitja.
Passant full de tot plegat, aquesta setmana sortiré tres o quatre vegades. Dimecres tinc el plat fort. En Sergi Clos ve de visita a Girona i ja he pensat una sortida d'entre 20 i 30 kms. La intenció era fer-ne 32, com els anys que faig demà. Ja veurem fins on allarguem la ruta... El divendres tinc la cursa Sotabranques a Sant Feliu Sasserra. Una cursa de 12kms que pinta molt bé. Hi haurà penya molt bona com en Just Sociats i la Laia Andreu. (i gent no tant bona com un servidor hahaha!)  De fet diria que la munta en Just Sociats o si més no hi té quelcom a veure perquè ell és d'allà i a part ha escrit força coses al bloc. També he vist que la Núria Picas la va córrer l'any passat.
D'altra banda, també intentaré sortir un dia amb bici. Ara mateix la tinc al taller on li estan fent la revisió. Aprofito per dir que he canviat de botiga perquè n'estava fins els collons que el mecànic em tractés de tonto i cada vegada era com si li perdonés la vida. És el que té anar de pro i de Déu del Món: Que acabes sent un fill de puta.
En resum, que intentaré fotre-li canya perquè la Marató de la Vall de Bianya del 7 d'abril, la Romànic Extrem, no me la regalarà ningú.
Per acabar, dir que m'he apuntat a la Cabrerès BTT. Però això ja ho explicaré un altre dia, que avui ja he fotut prou la xapa.
Deixo una foto del dimarts. Avui no pujaré cap recorregut que em fot mandra i encara estic xafat de tant treballar.

Salut i records al mecànic. Així et moris! 


dimarts, 19 de març del 2013

Marató de Barcelona

Diumenge vaig córrer la Marató de Barcelona per tercer any consecutiu. Tot un clàssic en el meu calendari de curses. 
Aquest any arribava sense haver fet cap entrenament seriós per asfalt. Només vaig córrer la Mitja del Pla de l'Estany i així per pla, un parell de sortidetes per la Ruta del Carrilet entre Girona i Quart. Però mai vaig passar dels 15kms. 
Així, doncs, he pogut veure que entrenant per muntanya, puc fer la Marató sense cap problema. Si bé és cert que llavors em trobaré un terreny al que no estic acostumat, la faré però sense aspirar a una bona marca. Tampoc és el que busco, doncs el meu principal objectiu és anar a gaudir de l'autèntic ambient maratonià.
Pel que fa a la cursa, vaig sortir al calaix d'entre 3:45h i 4:00h. Vaig córrer amb en Sergi de Parets fins el km 25 i després vaig continuar el meu ritme que va ser constant durant tota la cursa. Anava clavant els kms força iguals i en cap moment vaig notar cap símptoma d'esgotament. Total, que en cap de les maratons se m'ha aparegut el famós mur. Potser és cert que la prudència i el fet d'anar amb la calma, hi han ajudat. Suposo que si intentés fer una marca de 3:30:00 ja seria una altra cosa...
El recorregut va variar una mica respecte l'edició anterior, però fet i fotut ja me'l sabia de memòria. Aquest any no hi va haver cap tros que se'm fes feixuc, com podria ser la zona de la Gran Via i Rambla Prim. La mitja marató va ser un pur tràmit i de seguida vaig cremar els kms fins trobar-me al 30, que és on poden començar els problemes. El tram del Fòrum fins les Torres Mapfre va passar volant, i no va ser fins a al Parc de la Ciutadella on vaig començar a notar que tenia les cames carregades. A partir d'Arc de Triomf vaig comptar amb l'ajuda d'en Jaume de Vilanova que em va acompanyar fins el km 41. Va ser de gran ajuda. Sempre serveix de motivació tenir una distracció els últims kms i sobretot la fatídica pujada del Paral·lel. Finalment encarava Maria Cristina i creuava la meta amb un temps de 3:58:06 amb una mitjana de 05:38 el km.
Molt content del resultat de la cursa, conscient de les possibilitats dels meus entrenaments i els meus horaris de treball. És el que hi ha i de moment no puc anar a més.
Orgullós de tornar a ser maratonià, ja penso en l'edició de l'any vinent.
De moment, toca recuperar i entrenar per la Romànic Extrem de la Vall de Bianya del proper 7 d'abril. Una altra marató, però en aquest cas de muntanya.
No voldria acabar sense donar les gràcies a tota la gent que va vindre a animar. Mercè, Marta, Roser V, Martí, Naira, Joan, Tere, Guillem, Gerard, Montse, Pep, Jan, moltes gràcies!! I també al company de kms, en Sergi Clos, en Jaume de Vilanova pel suport al tram final i especialmen a la Roser. Sense vosaltres no seria el mateix.
Felicitats també als nous maratonians, en Nil i l'Albert Batlle. 

Salut!





dilluns, 4 de març del 2013

Mitja marató del Pla de l'Estany al sac!

Aquesta era una cursa clau per mesurar el meu estat de forma de cara la Marató de Barcelona del proper 17 de març. Simplement l'he fet per notar les sensacions que tenia al córrer per asfalt i la veritat és que no m'ha pogut anar millor i tot i fer un temps allunyat d'altres mitges que vaig fer temps enrere, m'ha servit per veure que no he carregat gens. Avui, un dia després de la cursa, no tinc cap mena de molèstia a les cames. 
La Mitja del Pla de l'Estany és una cursa en la que és difícil plantejar-te fer un temps en concret degut a que el seu recorregut no és pla al 100%. Així, doncs, el meu plantejament va ser fer-la amb la calma i baixar de 1:40:00. Tota la cursa va ser un anar fent, fins al km 16. Aquí va ser quan vaig decidir fotre-li una mica més de canya ja que anava molt sobrat. Allò que vas avançant la gent i tu ni esbufegues. En resum: Vaig fer un temps final de 1:37:41.
Aquesta cursa és la meva mitja preferida i una de les que intento repetir. És la tercera vegada que la corro. Seria, juntament amb la Marató de Barcelona, de les poques curses d'asfalt que corro. 
Ara sí, doncs, enceto la última setmana abans de la gran cita anual on intentaré sortir tres vegades. Serà un miracle si ho aconsegueixo, ja que treballo de 20:00 a 08:00 fins diumenge. Però bé, l'important és la feina feta fins ara i tots els km acumulats que no en són pocs. 
Res més.

Per la seva part en Joan va fer un gran temps: 1:22:22, quedant vintè de la general i tercer de veterans. I especial felicitació per en Nil que va assolir el seu objectiu i ja és sub 1:30 amb un temps de 1:27:27.

Salut i bona setmana!

Aquí teniu la meva cursa d'ahir:

divendres, 1 de març del 2013

Resum de les vacances

Primer de tot dir que porto dues hores intentant corregir el format del text i fer que no surtin les paraules subratllades amb groc. Però com que n'estic fins els collons i no me'n surto, ho deixo així i bon vent i barca nova.

Acabo les tres setmanes de vacances amb la sensació de deixar la feina a mig fer. Podria dir que he fet un 75-80% del que pretenia.
He sortit entre tres i quatre cops per setmana, amb uns 15 kms de mitjana. Tot muntanya i principalment per les Gavarres, especialment per la zona del Puig Estela i Sant Miquel, on he descobert algun corriol nou, que m'ha permès allargar i fer més exigents els meus entrenaments. 
Si bé és cert que esperava fer alguna tirada d'uns 30 kms per preparar la Marató de Barcelona, no he passat de 18kms en cap dels casos. Però bé, suposo que amb l'experiència de les tres maratons que ja he fet (dues de Barcelona i la de l'Ardenya), amb la setmana que em queda per entrenar i la Mitja del Pla de l'Estany de demà passat, arribaré prou bé. Això sí, sense cap pretensió ni cap marca a batre. Ja ho dic sempre: Per una Marató que faig a l'any, vaig a gaudir i baixant de les quatre hores ja estaré content.
S'ha de dir, també, que aquestes vacances l'he liat força. Al Torneig de futbol Intercasteller ho vaig donar tot. Borratxo perdut, vaja... I tenint en compte que havia de fer bondat, això també m'ha perjudicat i ha restat algun dia d'entrenament. Però bé, les vacances són les vacances i tampoc em tancaré a casa i faré bondat. Al cap i a la fi no m'hi jugo res. A més, els de Running Hooligan ja ho tenim això: Ens va tant la festa com l'esport hahaha!
Ara sí, però, tanco la paradeta i em centro en els dos mesos que venen on m'esperen la Mitja del Pla de l'Estany, la Marató de Barcelona, la Romànic Extrem Vall de Bianya (Marató de muntanya) i la Cursa pel Cor de la Fageda de 25kms. El principal i únic objectiu de tot plegat és no sortir-ne lesionat. 
De totes les curses que venen, només m'estreno en la Romànic Extrem. De fet, és la primera edició. La de la Fageda tinc entès que aquest any allarguen el recorregut en 4 kms, i les dues d'asfalt, Banyoles i Barcelona, anar fent i mirar de no sortir-ne mal parat ja que aquest terreny em perjudica bastant. 

Per acabar, us deixo el perfil i l'enllaç a la pàgina de la Romànic Extrem:


Salut!